Breaking News

Αυτή είναι η τροφή που απαγορεύεται να τρώμε πριν τον ύπνο

Διαφήμιση
Το πρόβλημα με τη δυσκολία του ύπνου, μπορεί να έχει πολύ πιο απλή λύση από ότι πιστεύουμε...

Μια έρευνα από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Τόκιο και άλλων επιστημονικών κέντρων της Ιαπωνίας, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PLoS One», έρχεται να μας υποδείξει το ρόλο της διατροφής στην ποιότητα του ύπνου. 

Στην έρευνα πήραν μέρος 1.848 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 60 ετών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα:

- Τα ζυμαρικά είναι η κατεξοχήν ακατάλληλη επιλογή πριν τον ύπνο, καθώς σχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα πρωινής δυσλειτουργίας, αυξημένη χρήση υπνωτικών φαpμάκων, φτωχότερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ώρα στριφογυρίσματος στο κρεβάτι.

- Στον αντίποδα, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), όπως το ρύζι, σχετίζεται με καλή ποιότητα ύπνου.

- Αξιοσημείωτο ότι - αν και δεν ήταν αναμενόμενο - το ψωμί, οι πίτσες, οι φρυγανιές και γενικότερα τα προϊόντα άρτου δεν ασκούν κάποια επίδραση στον ύπνο.

Πηγή: onmed.gr