Η τροφή που απαγορεύεται να τρώμε πριν τον ύπνο

Διαφήμιση - Advertisement

Το πρόβλημα με τη δυσκολία του ύπνου, μπορεί να έχει πολύ πιο απλή λύση από ότι πιστεύουμε...

Μια παλιότερη έρευνα από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Τόκιο και άλλων επιστημονικών κέντρων της Ιαπωνίας μας υποδεικνύει το ρόλο της διατροφής στην ποιότητα του ύπνου. 

Στην έρευνα πήραν μέρος 1.848 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 60 ετών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα:

- Τα ζυμαρικά είναι η κατεξοχήν ακατάλληλη επιλογή πριν τον ύπνο, καθώς σχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα πρωινής δυσλειτουργίας, αυξημένη χρήση υπνωτικών φαpμάκων, φτωχότερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ώρα στριφογυρίσματος στο κρεβάτι.

- Στον αντίποδα, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), όπως το ρύζι, σχετίζεται με καλή ποιότητα ύπνου.

- Αξιοσημείωτο ότι - αν και δεν ήταν αναμενόμενο - το ψωμί, οι πίτσες, οι φρυγανιές και γενικότερα τα προϊόντα άρτου δεν ασκούν κάποια επίδραση στον ύπνο.